Inilah Efek dari Tidur siang yang harus kita ketahui

Sobat zeropromosi - Siapa disini yang suka tidur siang? Ternyata tidur siang ada pengaruh baik dan juga buruknya tergantung dari lamanya kita tidur. Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti dapat menajamkan ingatan, namun pada lamanya kita tidur.

Berikut petunjuk tentang kualitas dan manfaat tidur siang yang harus kita ketahui:

1. Efek Tidur siang selama 10 menit. Secara langsung menghilangkan ketakutan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit peruma saja.
2. Efek Tidur siang selama 20 menit. Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun tentu saja efeknya tidak segera terjadi, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun tidur.
3. Efek Tidur siang selama 30 menit - Awalnya Anda akan merasa mengantuk, namun selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.
4. Efek Tidur siang Selama 45 – 90 menit. Anda menuju kearah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap, (tubuh anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur)
5. Efek Tidur siang 90 – 110 menit. Waktu tidur tersebut melebihi rata – rata siklus tidur, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu tersebut, ketika terbangun kepala agak pusing di bandingkan sebelum tidur siang.

Selain Manfaat dari lamanya tidur siang kami juga akan memberikan informasi mengenai kebutuhan ideal waktu tidur siang berdasarkan usia anak yang dirangkum dari Buku Asia Sleep Fack :

• Bayi dengan usia 0 – 6 bulan waktu tidur siangnya adalah 3,5 jam
• Bayi dengan usia 6 – 9 bulan waktu tidur siangnya adalah 3 jam
• Bayi dengan usia 9 – 12 bulan waktu tidur siangnya adalah 2,7 jam
• Anak dengan usia 12 – 15 bulan waktu tidur siangnya adalah 2,5 jam
• Anak dengan usia 15 – 18 bulan waktu tidur siangnya adalah 2,4 jam
• Anak dengan usia 18 – 21 bulan waktu tidur siangnya adalah 2,2 jam
• Anak dengan usia 21 – 24 bulan waktu tidur siangnya adalah 2 jam
• Anak dengan usia 24 – 36 bulan waktu tidur siangnya adalah 1,9 jam
• Anak dengan usia 36 – 48 bulan waktu tidur siangnya adalah 1,7 jam
• Anak dengan usia 48 – 60 bulan waktu tidur siangnya adalah 1,6 jam
• Anak dengan usia 60 – 72 bulan waktu tidur siangnya adalah 1,5 jam

Demikian manfaat dan efek dari Tidur siang yang harus kita ketahui

Bagikan artikel ini jika bermanfaat ya

» Thanks for reading Inilah Efek dari Tidur siang yang harus kita ketahui

zeropromosi zeropromosi

• Facebook
• Twitter